در حالی که مردم در ایالات متحده آماده می شوند تا در اواسط ماه مارس ساعت خود را یک ساعت جلوتر ببرند، من خودم را برای مراسم سالانه داستان های رسانه ای در مورد اختلالات روال روزانه ناشی از تغییر از زمان استاندارد به ساعت تابستانی آماده می کنم. حدود یک سوم آمریکایی ها می گویند که منتظر این تغییرات زمانی دو بار در سال نیستند. اکثریت قاطع 63 تا 16 درصد مایلند آنها را به طور کامل حذف کنند. اما اثرات فراتر از ناراحتی ساده است. محققان دریافتند که “بهار پیش رو” هر ماه مارس با اثرات منفی جدی سلامتی مرتبط است. من استاد عصب شناسی و اطفال در مرکز پزشکی دانشگاه واندربیلت در نشویل، تنسی و مدیر بخش خواب ما هستم. در تفسیری در سال 2020 برای مجله JAMA Neurology، من و همکارانم شواهدی را بررسی کردیم که انتقال سالانه به ساعت تابستانی را با افزایش سکته‌های مغزی، حملات قلبی و محرومیت از خواب نوجوانان مرتبط می‌کند. بر اساس یک مجموعه تحقیقات گسترده، من و همکارانم معتقدیم که علمی که این پیوندها را ایجاد می کند، قوی است و شواهد دلیل خوبی برای اتخاذ زمان استاندارد دائمی در سراسر کشور است – همانطور که در جلسه اخیر کنگره شهادت دادم. کمبود خواب، سلامتی بدتر “عقب افتادن” – رفتن از ساعت تابستانی به ساعت استاندارد هر نوامبر با برگرداندن ساعت ها یک ساعت به عقب – نسبتا خوش خیم است. در حالی که برخی از افراد ممکن است احساس عدم تعادل کنند و به چند هفته برای بهبودی نیاز داشته باشند، تحقیقات آن را با تأثیرات جدی بر سلامت مرتبط نکرده است. با این حال، فنر به جلو برای بدن سخت تر است. این به این دلیل است که ساعت ما یک ساعت بعد حرکت می کند. به عبارت دیگر، با وجود اینکه ساعت ما می گوید 8 صبح است، احساس می شود 7 صبح است. بنابراین این یک تغییر دائمی به نور صبح بعد برای تقریباً هشت ماه است – نه فقط برای روز تغییر یا چند هفته پس از آن. این به ویژه قابل توجه است زیرا نور صبح برای کمک به تنظیم ریتم طبیعی بدن ارزشمند است: ما را از خواب بیدار می کند و هوشیاری را بهبود می بخشد. اگرچه دلایل دقیق آن هنوز مشخص نیست، اما ممکن است به دلیل تأثیر نور بر افزایش سطح کورتیزول باشد، هورمونی که پاسخ استرس را تعدیل می کند یا تأثیر نور بر آمیگدال، بخشی از مغز که درگیر احساسات است. در مقابل، قرار گرفتن در معرض نور بعد از ظهر، ترشح ملاتونین را در مغز به تاخیر می اندازد، هورمونی که باعث خواب آلودگی می شود. این می تواند با خواب تداخل داشته باشد و باعث شود که ما به طور کلی کمتر بخوابیم، و این اثر می تواند حتی پس از اینکه اکثر مردم با از دست دادن یک ساعت خواب در شروع وقت تابستانی عادت کنند ادامه یابد. از آنجایی که بلوغ همچنین باعث ترشح ملاتونین در اواخر شب می شود، به این معنی که نوجوانان در سیگنال طبیعی که به آنها کمک می کند به خواب بروند تاخیر دارند، نوجوانان به ویژه در معرض مشکلات خواب ناشی از نور طولانی شبانه روز هستند. این تغییر در ملاتونین در دوران بلوغ تا 20 سالگی ادامه دارد. نوجوانان همچنین ممکن است به دلیل برنامه های مدرسه، ورزش و فعالیت های اجتماعی به طور مزمن دچار کمبود خواب شوند. به عنوان مثال، بسیاری از کودکان مدرسه را حدود ساعت 8 صبح یا زودتر شروع می کنند. این بدان معناست که در زمان تابستان، بسیاری از جوانان بلند می شوند و در تاریکی مطلق به مدرسه می روند. اثر “لبه غربی”. جغرافیا همچنین می‌تواند در نحوه تأثیرگذاری ساعت تابستانی بر افراد تأثیر بگذارد. یک مطالعه نشان داد که افرادی که در لبه غربی یک منطقه زمانی زندگی می‌کنند، که دیرتر در صبح و بعد از ظهر روشن می‌شوند، نسبت به همتایان خود در لبه شرقی منطقه زمانی کمتر می‌خوابند. این مطالعه نشان داد که ساکنان حاشیه غربی نرخ بالاتری از چاقی، دیابت، بیماری های قلبی و سرطان سینه و همچنین درآمد سرانه کمتر و هزینه های مراقبت های بهداشتی بالاتری داشتند. تحقیقات دیگر نشان داده است که نرخ برخی سرطان های دیگر در لبه غربی منطقه زمانی بالاتر است. دانشمندان بر این باورند که این مشکلات سلامتی ممکن است ناشی از ترکیبی از کم خوابی مزمن و “ناهمترازی شبانه روزی” باشد. ناهماهنگی شبانه روزی به عدم تطابق در زمان بندی بین ریتم های بیولوژیکی ما و دنیای خارج اشاره دارد. به عبارت دیگر، زمان کار روزانه، مدرسه یا خواب بر اساس ساعت است، نه بر اساس طلوع و غروب خورشید. تاریخچه مختصری از ساعت تابستانی کنگره در طول جنگ جهانی اول و بار دیگر در طول جنگ جهانی دوم، و بار دیگر در طول بحران انرژی در اوایل دهه 1970، زمان صرفه جویی در تابستان را وضع کرد. ایده این بود که داشتن نور اضافی بعدازظهر با کاهش نیاز به روشنایی الکتریکی باعث صرفه جویی در مصرف انرژی می شود. این ایده تا حد زیادی نادرست است، زیرا نیاز به گرمایش ممکن است در صبح در زمستان افزایش یابد، در حالی که نیاز به تهویه مطبوع نیز می تواند در اواخر بعد از ظهر در تابستان افزایش یابد. یکی دیگر از استدلال های طرفدار صرفه جویی در روز این است که نرخ جرم و جنایت در پایان روز با نور بیشتری کاهش می یابد. در حالی که این حقیقت ثابت شده است، تغییر بسیار ناچیز است و به نظر می رسد اثرات سلامتی بر میزان کمتر جرم و جنایت بیشتر باشد. پس از جنگ جهانی دوم، تعیین تاریخ شروع و پایان برای ساعت تابستانی به دولت های ایالتی واگذار شد. از آنجایی که این امر مشکلات زیادی را در برنامه ریزی و ایمنی راه آهن ایجاد کرد، با این حال، کنگره قانون زمان یکنواخت را در سال 1966 تصویب کرد. این قانون تاریخ های ساعت تابستانی را در سراسر کشور از آخرین یکشنبه ماه آوریل تا آخرین یکشنبه ماه اکتبر تعیین می کند. در سال 2007، کنگره قانون زمان یکنواخت را اصلاح کرد تا ساعت تابستانی را از دومین یکشنبه ماه مارس به اولین یکشنبه در نوامبر افزایش دهد، تاریخ هایی که تا به امروز به قوت خود باقی است. با این حال، این قانون به ایالت ها و مناطق اجازه می دهد تا از ساعت تابستانی خودداری کنند. در تفسیری در سال 2020 برای مجله JAMA Neurology، من و همکارانم شواهدی را بررسی کردیم که انتقال سالانه به ساعت تابستانی را با افزایش سکته‌های مغزی، حملات قلبی و محرومیت از خواب نوجوانان مرتبط می‌کند
.
.
.
.
تاریخچه مختصری از ساعت تابستانی
کنگره در طول جنگ جهانی اول و بار دیگر در طول جنگ جهانی دوم، و بار دیگر در طول بحران انرژی در اوایل دهه 1970، زمان صرفه جویی در تابستان را وضع کرد. ایده این بود که داشتن نور اضافی بعدازظهر با کاهش نیاز به روشنایی الکتریکی باعث صرفه جویی در مصرف انرژی می شود. این ایده تا حد زیادی نادرست است، زیرا نیاز به گرمایش ممکن است در صبح در زمستان افزایش یابد، در حالی که نیاز به تهویه مطبوع نیز می تواند در اواخر بعد از ظهر در تابستان افزایش یابد. یکی دیگر از استدلال های طرفدار صرفه جویی در روز این است که نرخ جرم و جنایت در پایان روز با نور بیشتری کاهش می یابد. در حالی که این حقیقت ثابت شده است، تغییر بسیار ناچیز است و به نظر می رسد اثرات سلامتی بر میزان کمتر جرم و جنایت بیشتر باشد. پس از جنگ جهانی دوم، تعیین تاریخ شروع و پایان برای ساعت تابستانی به دولت های ایالتی واگذار شد. از آنجایی که این امر باعث ایجاد بسیاری از مشکلات ایمنی و برنامه ریزی راه آهن شد، با این حال، کنگره قانون زمان یکنواخت را در سال 1966 تصویب کرد. این قانون تاریخ های سراسری ساعت تابستانی را از آخرین یکشنبه آوریل تا آخرین یکشنبه اکتبر تعیین می کند. در سال 2007، کنگره قانون زمان یکنواخت را اصلاح کرد تا ساعت تابستانی را از دومین یکشنبه ماه مارس به اولین یکشنبه در نوامبر افزایش دهد، تاریخ هایی که تا به امروز به قوت خود باقی است. با این حال، این قانون به ایالت ها و مناطق اجازه می دهد تا از ساعت تابستانی خودداری کنند. آریزونا و هاوایی به همراه پورتوریکو، جزایر ویرجین ایالات متحده، جزایر ماریانای شمالی، گوام و ساموآی آمریکایی در زمان استاندارد دائمی هستند. اکنون، بسیاری از ایالت های دیگر در حال بررسی این موضوع هستند که آیا عقب نشینی و بهار را متوقف کنند. سپس این سؤال پیش می‌آید: آیا آنها باید ساعت تابستانی دائمی را انتخاب کنند یا زمان استاندارد دائمی؟ دلیل قوی برای زمان استاندارد دائمی آمریکایی ها در مورد اینکه آیا آنها زمان دائمی تابستانی را ترجیح می دهند یا زمان استاندارد دائمی را تقسیم می کنند. با این حال، من و همکارانم معتقدیم علم مرتبط با سلامت برای ایجاد زمان استاندارد دائمی قوی است. زمان استاندارد تقریباً نزدیک به نور طبیعی است و خورشید مستقیماً در بالای ظهر یا نزدیک ظهر است. در مقابل، در زمان تابستان از مارس تا نوامبر، نور طبیعی یک ساعت بعد به طور غیر طبیعی تغییر می‌کند. بر اساس شواهد فراوان مبنی بر اینکه ساعت تابستانی غیرطبیعی و ناسالم است، من معتقدم که باید ساعت تابستانی را لغو کنیم و زمان استاندارد دائمی را اتخاذ کنیم. [هر هفته پیشرفت‌های جدید در علم، سلامت و فناوری را درک کنید. در خبرنامه علمی The Conversation مشترک شوید.] گفتگو بت آن مالو، استاد عصب‌شناسی و اطفال، دانشگاه وندربیلت این مقاله با مجوز Creative Commons از The Conversation بازنشر شده است. مقاله اصلی را بخوانید.
